フォアカットの打ち方とコツ｜安定させる基本から応用まで【卓球】

フォアカットは、カットマンが最初に覚える技術の一つです。相手のドライブを、フォア側で下回転をかけて返します。ただ、「すぐ浮いてしまう」「ネットにかかる」「揺さぶられると入らない」と悩む人も多い技術です。この記事では、フォアカットの基本の構えと打ち方、安定させるコツ、ドライブへの対応、コースの打ち分け、そしてトップ選手の応用まで解説します。

この記事でわかること

• フォアカットの基本の構えと打ち方
• フォアカットを安定させる3つのコツ
• ドライブへの対応とコースの打ち分け
• 村松雄斗のフォアカットに学ぶ応用

フォアカットとは

フォアカットは、フォア側に来た相手のドライブを、ボールの下をこすって下回転で返す技術です。カットマンにとって、バックカットと並ぶ守備の柱です。村松雄斗も、フォアカットはカットマンが最初に覚える技術だとしています。

フォアカットの基本の構え

平行足ではなく、左足を前に出す

右利きの場合、フォアカットは平行足ではなく、左足を前に出して構えます。左足が前に出ていると、前後左右に動き出しやすく、スイングも安定しやすくなります。フォアカットが安定しない人は、まず「左足を前に出す」ことから意識してみてください。

体を被せるように構える

体を開いて構えると、手のひらが上を向きやすく、ラケットを被せにくくなります。左足を前に出し、体を被せるように構えると、自然にラケットの面が被さり、ドライブを抑えやすくなります。

フォアカットの基本の打ち方

ラケットを出す方向と体の向きをそろえる

安定の鍵は、ラケットを出す方向と体の向きを一致させることです。体が向いている方向にラケットを出すと、打球の方向が安定します。

手先ではなく体重移動で押さえる

手先だけで振るのではなく、体重移動を使ってボールを押さえます。村松雄斗も、体重移動が基本で、手打ちはよくないとしています。手と膝を連動させて、柔らかく送り出すイメージです。

スイングは小さく

大きなスイングは、ラケットの角度がずれやすくなります。あえてスイングを小さくし、相手の回転に対して正確に角度を合わせます。

フォアカットを安定させる3つのコツ

1. スイングは変えず、インパクトの強さで調整する

相手のボールの回転や強さに合わせて、スイングの形を細かく変えようとすると、ミスが増えます。スイングの形は一定に保ち、ラケットに当たる瞬間の強さや加減で、ボールの勢いを調整します。

相手に左右に揺さぶられても、自分のスイングを変えないことが大切です。そのためには、足を止めずにしっかり動き、どのボールにも同じ形で打てる位置に入ります。

2. ネットすれすれを狙わず、山なりの軌道にする

カットは、ネットすれすれを狙う必要はありません。空間を使った山なりのボールを送るほうが、相手のコートのどこへでも返しやすくなります。

3. 軌道の頂点をネットの手前にする

カットの軌道の頂点がネットより手前に来るように打つと、ネットミスもオーバーミスも大きく減ります。高島規郎も、頂点をネットより手前に作るとカットが安定する、という「頂点の原則」を説いています（『続・卓球戦術ノート』）。

ドライブへの対応

上から叩かず、下から受け止める

ドライブに対して上から強く被せすぎると、かえってミスが増えます。ボールの勢いを殺すには、上から叩くのではなく、下からボールを受け止めるようなイメージで振ります。

左肩を高く保つ

スイング中に右肩が下がると、ラケットの面が上を向き、ボールが浮いてしまいます。左肩を高く保ち、肩が下がらないようにすると、低い弾道で安定します。

ループドライブには変化で対応する

回転量の多いループドライブは、浮きやすく、リズムも崩されやすいボールです。ただ受けるのではなく、少し横回転を加えたカットで相手のラケットの角度を狂わせるなど、変化で対応します。詳しくはカットの変化でまとめています。

コースの打ち分け｜左足で舵を取る

コースを変えるためにスイングの形を変えてしまう選手は多いのですが、スイングは変えず、左足の位置でコースを決めます。狙うコースに合わせて左足の位置を変えるだけで、スイングを変えずに打ち分けられます。

ストレートに打つときは、左足をしっかり後ろに引いて踏み込みます。体の向きと踏み込みを合わせることで、下半身が安定し、スイングの再現性も上がります。

カットが入らないときの直し方

試合中にカットが入らなくなったら、次の点を確認します。

• 打球点が一定か：高島規郎は、カットが入らなくなる一番の原因は打球点のばらつきだとしています。打球点を一定にし、鋭いダウンスイングで振り、打ったら素早くニュートラルの位置に戻ります（『続・卓球戦術ノート』）
• スイングを変えていないか：相手のボールに合わせてスイングを変えていないか
• 左足が前に出ているか：平行足になっていないか
• 右肩が下がっていないか：肩が下がると面が上を向いて浮く

応用編｜村松雄斗のフォアカット

基本ができたら、トップ選手の工夫も参考になります。村松雄斗は、自身のフォアカットについて次のように解説しています。

• 足は広めに、つま先を外に：肩幅より少し広く足を開き、つま先をやや外に向けて、遠いボールにも懐を深く保つ
• ボールの位置でスイングを使い分ける：体に近いボールは真っすぐ、内側のボールはシュート回転、外側のボールはボールの外側を捉える
• 前ではなく斜めに体重移動：極端に前へ体重を移すとオーバーミスの原因になるので、斜め方向への体重移動を意識する。前へ動くのは、ループドライブのような遅いボールのときだけ
• 振り上げる力と振り下ろす力を組み合わせる：切る・送るを、この2つの力の組み合わせでコントロールする
• 逃がすカット：強いドライブに押されるときは、ラケットを寝かせてボールを逃がすように打ち、威力を殺してオーバーミスを防ぐ

村松雄斗は、試合では強い変化よりも、小さな変化の組み合わせで相手を惑わせる、とも話しています。

フォアカットの練習方法

1. 多球練習で基本を固める：フォア側にドライブを送ってもらい、左足前・体を被せる・小さなスイングを確認する
2. 頂点を意識する：ネットの手前に頂点が来る山なりの軌道で、深く返す
3. ループドライブとスピードドライブを混ぜる：回転やスピードの違うボールに、スイングを変えずにインパクトで対応する
4. コースの打ち分け：左足の位置を変えて、クロスとストレートに打ち分ける
5. フォアとバックの切り返し：足を入れ替えながら、フォアカットとバックカットを交互に打つ

フォアカットについてよくある質問

Q. フォアカットが浮いてしまうのはなぜ？

右肩が下がって面が上を向いている、体を開いて構えている、上から強く被せすぎている、といった原因が考えられます。左肩を高く保ち、体を被せて構え、下から受け止めるように振ってみてください。

Q. フォアカットがネットにかかるのはなぜ？

軌道が低すぎることが多い原因です。ネットすれすれを狙わず、頂点がネットの手前に来る山なりの軌道を意識します。

Q. 足は平行足ではだめ？

基本は左足を前に出す形です。基本ができたうえで、トップ選手の中には構えの幅や体重移動の方向を工夫している選手もいます。

まとめ

• フォアカットの基本は、左足を前に出し、体を被せるように構えること
• ラケットを出す方向と体の向きをそろえ、体重移動で押さえ、スイングは小さく
• 安定のコツは、スイングを変えずインパクトで調整する、山なりの軌道、頂点はネットの手前
• ドライブには下から受け止めるように振り、左肩を高く保つ
• コースはスイングではなく、左足の位置で決める
• 基本ができたら、村松雄斗の斜めの体重移動や逃がすカットなどの応用に進む

形を変えず、足と体で合わせる。それがフォアカットを安定させる近道です。

参考・出典

• 【技術動画 Vol.4】フォアカット（YouTube「まつしたこうじの今夜もカットマン」）
• 【技術動画 Vol.7】カットを安定させる秘訣（同）
• 【技術動画 Vol.10】ドライブに対するカット編（同）
• 【技術動画 Vol.12】スイングを変えずにコースを狙う（同）
• 村松雄斗「フォアカットのポイント」（YouTube「村松雄斗 -Yuto Muramatsu-」）
• VICTAS 日本屈指のカットマン村松雄斗の卓球技術解説
• 高島規郎『続・卓球戦術ノート』（卓球王国）

※この記事の情報は2026年9月28日時点のものです。