バックカットの打ち方とコツ｜基本の構えから応用まで【卓球】

バックカットは、カットマンが最も多く使う技術です。相手のドライブをバック側で受け、下回転をかけて返します。試合の中で何度も打つ技術だからこそ、安定したバックカットがカットマンの土台になります。この記事では、バックカットの基本の構えと打ち方、安定させるコツ、初心者のラバー選び、そしてトップ選手の応用まで解説します。

この記事でわかること

• データで見る、バックカットの重要性
• バックカットの基本の構えと打ち方
• 安定させるコツと、初心者のラバー選び
• 村松雄斗のバックカットに学ぶ応用

バックカットとは｜カットマンの得点源

バックカットは、バック側に来た相手のドライブを、ボールの下をこすって下回転で返す技術です。

トップのカットマンは、フォアよりもバックのカットを多く使っています。世界トップレベルの女子カットマン8人の試合を分析した研究では、1人を除く全員が、フォアのカットよりバックのカットを多く使っていました（野中ほか、2017年）。男子のトップレベルの試合でも、カットマンのレシーブの72.5%、3球目の61.4%がバックのカットでした（Nikolakakisほか、2025年）。

バックカットは、得点にも直結しています。中国の研究では、朱世赫のラリーでの得点の50.5%がバックのカットで、フォアのカット（21.4%）の2倍以上でした（陳澤全（Chen Zequan）、2009年）。

バックカットの基本の構え｜右足を前に出す

右利きの場合、バックカットは右足を前に出して構えます。右足が前に出ると体が安定し、ボールをしっかり捉えられます。フォアカットでは左足を前に出すので、フォアとバックでは前に出す足が入れ替わります。

バックカットの基本の打ち方

肘を支点にして振る

バックカットは、肘を支点にしてスイングします。肘の位置が安定すると、ラケットの角度もぶれにくくなり、カットが安定します。

足で打つ

足を止めたまま腕だけで返そうとすると、スイングが不安定になり、守備範囲も狭くなります。ボールに合わせて足を運び、打ちやすい位置で振ります。

バックカットを安定させるコツ

フォアカットと共通するコツです。

• スイングは変えず、インパクトの強さで調整する：相手のボールに合わせてスイングの形を変えない
• 山なりの軌道にする：ネットすれすれを狙わず、空間を使って深く返す
• 軌道の頂点をネットの手前にする：ネットミスもオーバーミスも減る

詳しくはフォアカットでまとめています。

初心者のバックのラバー｜まずは裏ソフトから

カットマンのバックには、粒高や表ソフトを貼る選手が多くいます。ただ、これからバックカットを覚える初心者には、裏ソフトから始めるのがおすすめです。裏ソフトは、自分から回転をかけたり、回転の量を調整したりしやすいからです。

粒高は、相手の回転の影響を大きく受けるラバーです。回転の変化の仕組みを理解し、ある程度のレベルになってから検討すると、粒高の変化を生かしやすくなります。

応用編｜村松雄斗のバックカット

基本ができたら、トップ選手の工夫も参考になります。村松雄斗は、自身のバックカットについて次のように解説しています。

• 足は広めに、つま先を外に：肩幅より少し広く開き、つま先を外に向けて安定させる
• 左足でタメを作る：打つ前に左足でしっかりタメを作り、スイングの余裕と懐の深さを確保する
• ラケットは少し外側に引く：バックスイングで、ラケットを頭の近くではなく少し外側に引き、スペースを作る。腕と足の力を連動させる
• 前への体重移動を抑え、斜め前に振る：相手の強打に対して前に体重を移しすぎると、オーバーミスしやすい
• 横方向に切る：前に押し出すのではなく、横方向に切って「切る力」を最大にする
• 本当に切りたいときは後ろに体重を移す：あえて後ろに体重を移し、腕の力だけでインパクトを作る
• 足は平行足が基本、浅いボールには右足を踏み込む

一緒に出演した張一博は、村松雄斗のカットは回転量が非常に多く、横回転が混ざってボールがサイドに曲がるので、相手はとても打ちにくい、と評価しています。

基本の「右足を前に出す形」ができたうえで、こうした工夫に挑戦すると、バックカットの幅が広がります。

バックカットの練習方法

1. 多球練習で基本を固める：バック側にドライブを送ってもらい、右足前・肘を支点・小さなスイングを確認する
2. 深さと頂点を意識する：ネットの手前に頂点が来る山なりの軌道で、深く返す
3. ミドルの処理：バック側からミドルへのボールを、足を引いてスペースを作ってからカットする
4. フォアとバックの切り返し：足を入れ替えながら、フォアカットとバックカットを交互に打つ
5. バックのツッツキからバックカットへ：前後の動きを入れながら、ツッツキとカットをつなげる

まとめ

• バックカットは、カットマンが最も多く使い、得点にもつながる技術
• 基本は右足を前に出し、肘を支点に振る。足で打つ
• 安定のコツは、スイングを変えない、山なりの軌道、頂点はネットの手前
• 初心者のバックのラバーは裏ソフトから。粒高は回転の変化を理解してから
• 基本ができたら、村松雄斗の左足のタメや横に切る打ち方などの応用に進む

何度も打つからこそ、形を崩さない。安定したバックカットが、カットマンの土台になります。

参考・出典

• 【技術動画 Vol.5】バックカット（YouTube「まつしたこうじの今夜もカットマン」）
• 【技術動画 Vol.7】カットを安定させる秘訣（同）
• 【技術動画 Vol.11】カットでの切り返しの秘訣やコツ（同）
• 村松雄斗「バックカットのコツ」（YouTube「村松雄斗 -Yuto Muramatsu-」）
• 野中由紀ほか「卓球競技の世界トップレベル女子カット主戦型選手のゲームの特徴」体育学研究、2017年
• Nikolakakis, Bebetsos, Chatzopoulos「Offensive Players vs Defensive Players」2025年
• 陈泽全「世界高水平男子乒乓球运动员削球打法技术特征及发展」体育学刊、2009年

※この記事の情報は2026年9月28日時点のものです。